다이어트 식단의 필수품 자몽!!그 외에 효능은?!!

자몽은 감귤 속에 속하는 그레이프푸르트 나무의 열매이며, 오렌지, 귤 모양과 비슷하고 과즙이 풍부하며 단맛, 신맛, 쓴맛이 특징입니다. 우리나라에서는 다이어트 식품으로 널리 알려진 자몽은 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있을 만큼 풍부한 비타민C를 함유하고 있습니다.
이러한 자몽의 다른 효능들을 알아보겠습니다.

자몽의 효능

첫 번째, 피로 해소에 좋습니다.
자몽이 함유된 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽의 풍부한 구연산 성분 역시 피로 물질인 젖산을 분해하여 배출을 돕는 작용을 해줌으로써 피로 해소에 도움이 됩니다.

두 번째, 항암 효과가 있습니다.
자몽에 함유된 리미노이드 성분은 체내 해독 대사 효소를 활성화해 주며 체내 세포의 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽이 베타카로틴, 리코펜 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암 효과가 뛰어나 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

세 번째, 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
자몽이 함유된 엽산과 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소 공급을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽의 엽산은 빈혈뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움을 줍니다.

네 번째, 간 건강을 지켜줍니다.
자몽이 함유된 이노시톨과 나린게닌 성분은 지방의 흐름을 원활하게 하고 지방이 간에 쌓이는 것을 억제하여 간 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 자몽의 단백질 글루타티온 성분은 간 해독 효소의 생성을 도와 간이 자연적으로 정화되도록 도와주며 비타민D, 구연산 성분은 황으로 인한 섭취 해소에 도움을 줍니다.

다섯 번째, 면역력 강화에 탁퉐합니다.
자몽이 함유된 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 자몽 하루의 반 개만 먹어도 일일 권장 섭취량을 충분히 섭취할 수 있어 호흡기 계통의 면역력을 높여주며 감기 증상 예방과 개선에 도움이 됩니다.

여섯 번째, 피부 미용에 좋습니다.
자몽에 함유된 비타민C 성분은 콜라젠의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌에 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽에 함유된 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 피부 회복과 주름 개선에 도움을 주며 자몽에 스페르미딘 성분은 피부 노화를 막는 역할을 해줍니다.

일곱 번째, 다이어트에 효과적입니다.
자몽이 함유된 나린진은 특유의 쓴맛을 내는 성분으로 체내에 불필요한 지방을 연소시키는 작용을 하며 자몽의 식이 섬유는 이뇨 작용을 도와 변비를 막고 부기를 빼주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 자몽은 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해 주며 자몽의 리모넨 성분은 배고픔을 억제하는 콜레시스토케닌 호르몬을 자극하여 다이어트에 도움을 줍니다.

자몽의 부작용

이러한 자몽도 오히려 독이 되는 분들도 있습니다. 이와 같은 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 일부 스타틴 계열의 약을 먹거나 고혈압 약을 복용 중일 때는 약의 대사 과정이 원활하지 않아 부작용이 올 수 있으니 자몽이나 자몽 주스를 피하는 것이 좋습니다. 자몽도 산이 많은 신 과일의 일종이기 때문에 위가 안 좋은 분들은 빈속에 섭취하면 속이 쓰릴 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

자몽의 섭취 방법

과육을 직접 섭취하는 것이 제일 좋지만, 다양한 방법으로 섭취해 보셔도 좋습니다.
최근 식음료 업계는 자몽을 이용한 가공식품 스무디 블렌딩 티 등 다양한 자몽 제품을 선보이고 있습니다. 이렇듯 주스나 소르베로도 즐겨보시는 것을 추천합니다.